Themenseiten-Hintergrund

Fit im Winter - diese Vitamine brauchst du wirklich

Du nutzt Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel um fit zu bleiben? Das kann gefährlich sein. Wann sich die Pillen lohnen und wie du mit einem Teller deinen Vitaminbedarf decken kannst.
Teaserbild: Fit im Winter - diese Vitamine brauchst du wirklich

Das Wichtigste zum Thema Vitamine

  • Laut einer Forsa-Umfrage nimmt in Deutschland circa jeder Dritte Nahrungsergänzungsmittel zu sich.

  • Die meisten Pillen und Pulver sind kaum wirksam, wenn du dich normal ernährst.

  • Dein Körper zieht die nötigen Vitamine aus der Nahrung und speichert sie: Vitamin C bleibt dem Körper 2 Monate erhalten, Vitamin E bis zu 5 Jahre.

  • Ausnahme Vitamin D: Das reine Vitamin kann nicht über Lebensmittel aufgenommen werden, sondern nur über Sonnenlicht.

  • Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine Zulassung. Die Werbeaussagen werden nicht auf Sicherheit, Wirksamkeit oder Richtigkeit geprüft. Dafür ist der Hersteller verantwortlich.

Die Vitamin-Checkliste: Brauch ich das wirklich oder kann das weg?

  • 👩‍⚕️

    Bevor du Präparate zu dir nimmst, sprich mit deinem Arzt. Er kann dir sagen, ob du sie wirklich brauchst und worauf du achten musst.

  • 🥗

    Bei einer Nährstoffunterversorgung reicht es oft aus seine Gewohnheiten umzustellen, bevor du zu Ergänzungsmitteln greifst.

  • 📅

    Überschreite deine Tagesdosis nicht. Zu viel Vitamin D kann zu Übelkeit, Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen führen.

  • ✈️

    Bestell keine Produkte im Ausland. Der Import von Medikamenten aus dem Nicht-EU-Ausland ist verboten. Heißt: Dein Geld ist weg und deine Bestellung bleibt beim Zoll.

Gesund durch den Winter - dieser Teller ist ein Anfang:

Wie gut kennst du dich mit Vitaminen aus?

Vitaminquiz

Wie gut kennst du dich mit Vitaminen aus?

Ohne sie läuft in unserem Organismus nichts mehr: Vitamine! Die winzigen Bestandteile sind lebensnotwendig, doch auch nicht ganz ungefährlich. Wie gut wissen wir wirklich über sie Bescheid?

So viel Vitamin C solltest du täglich zu dir nehmen

Veröffentlicht: 14.11.2020 / Autor: Daphne Strain